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【正念成长训练营】情绪管理:情绪稳定是一种难能可贵的品质

2023年1月8日 14:00 ~ 2023年1月8日 17:00

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    情绪管理

    【课程时间】:01月08日(周日) 

                         下午14:00-17:00

    【课程费用】:99元/人(首次体验价)

    正念转化焦虑抑郁情绪


    人类的情绪就像一条波浪线,随着生活中各种状况的发生,我们总会陷入各种各样的情绪里,快乐、激动、兴奋、幸福、难过、抑郁、焦虑、悲伤、愤怒……形形色色的情绪构成了我们的生活体验。


    然而,情绪也会绑架大脑

          你是否留意到,当你愤怒时,很难听进别人的解释;当你兴奋时,也很难仔细思考眼下事情的利弊。稍不注意,我们就会被情绪带入深渊。


          如今后疫情的时代,当负面情绪弥漫在社会各个角落,焦虑、抑郁、强迫症等负面情绪开始出现低龄化趋势。


          有机构预测,到了2030年,精神障碍患者数量将达到2.5亿人。其实如今紧张焦虑的工作生活已经让我们喘不过气来,身边的朋友,常年被抑郁和焦虑困扰,脑海中充满了光怪陆离的画面。


          他们知道停留在这个状态里会影响自己的睡眠、工作、学习、人际关系……可是他们无能为力。而且负面情绪已常态化,我们对它已经不再陌生。


          当身边的人都自顾不暇,能顾及到我们情绪都人实在是很难得,在这之前,我们可以做自己的情绪疗愈师。学会照顾自己和身边人的情绪,了解及维持身心健康,已经是人人必备的技能之一。


    在面对情绪,通常会想办法转移注意力,以为这样就能阻止情绪影响自己。其实这些感受只是暂时被压抑了下去,下次它们会来得更汹涌。如果继续试图转移注意力,久而久之,就形成了上瘾症、拖延症等。

    正念的练习可以帮助我们摆脱那些强大且固化的思维和情绪,并告诉我们如何从这些思维和情绪中抽身出来,逐渐减少与其之间的联系。


    正念并不是帮我们把“情绪”这个敌人消灭掉,而是锻炼和培养心的力量去面对“情绪”。


    我们常说的“情商”指的其实不是人际交往的能力,而是由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五种特征组成。其中,情绪管理是非常重要的一部分。学会情绪管理,不仅能帮助自己提升生活质量,还能帮助身边的朋友摆脱情绪的困扰。


    通过正念练习+正见学习,冯老师将带领大家认识情绪的本质,做自己的情绪疗愈师。


    当下健康正念训练营欢迎您来体验。

    正念,人人皆需的“健心术”。

    正见认知:情绪来源、情绪管理工具包

    正念练习:身体扫描练习

    适合人群

    1.受压力、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪困扰

    2.想改变固化行为模式,如:失眠、上瘾、强迫症等

    3.想辅助疾病治疗,缓解疾病带来的身心冲击,提高治疗质量

    4.想学习亲密关系沟通、职场沟通

    5.想了解、提升自我,挖掘潜能,对正念感兴趣

    正念训练营介绍及目标

          当下健康自2020年6月创办至今,举办正念训练营课程、特色沙龙、体验沙龙等300场,正念训练营已开展至第19期,以正见心理学认知+正念冥想练习为核心,为用户提供【系统性的学习资源】、【实时、互动的支持服务】协助用户逐步达到【身心健康】的目标。 


    针对失眠、焦虑、抑郁等身心问题,致力于为用户提供一套非医疗性转化方案。

    8周体验式教学

    正见+正念

    线上+线下陪伴式学习

    团体疗愈学习模式

    滚动循环开课,

    可随到随学,

    承诺无效退款!

    当下

    健康

    成长训练营

    (点击海报了解正念成长训练营详情)

    课程安排

    日期

    时间

    主题

    1、12月04日

    星期日
    (14:00-17:00)

    正念入门

    2、12月11日

    星期日
    (14:00-17:00)

    自我觉察

    3、12月18日

    星期日
    (14:00-17:00)

    一念之转

    4、01月08日

    星期日
    (14:00-17:00)

    情绪管理

    5、01月15日

    星期日
    (14:00-17:00)

    身体改善

    6、01月29日

    星期日
    (14:00-17:00)

    行为转化

    7、02月05日

    星期日
    (14:00-20:30)

    正念感知

    8、02月12日

    星期日
    (14:00-17:00)

    正念生活

    导师介绍

    正念导师

    冯晓东

    资深企业培训师及咨询师

    现服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司

    深圳人本科技公司总经理

    当下健康平台创始人

    中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA

    加拿大海文学院中国本土授权讲师

    EHP(高管和谐计划)创始人

    深圳电台嘉宾主持

    国家二级心理咨询师

    正念简介

    正念是2500多年以前佛陀倡导的重要修行工具之一,有着古老而悠久的传统。上世纪70年代,美国麻省理工大学教授卡巴金博士把正念方法介绍到西方,并开创了正念减压(MBSR)、正念认知疗法(MBCT)等系统工具,使得正念成为西方社会广受欢迎的成长转化工具。

    正念是由东方佛法智慧与西方科学理性结合而成的心理转化体系,经国内外大量科学实证,正念在转化焦虑(症)及抑郁(症)等负面情绪、改善失眠(症)、上瘾(症)等身体状况、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果。

    当下健康

    上课环境

    地址&交通

    上课场地建筑外观

    上课地址

    深圳南山区前海万科企业公馆特区馆(正门)2楼

    温馨提示

    课程现场需要盘腿坐下,请穿着轻便的下装。

    地铁 

    9号线怡海地铁站A出口200m

    公交

    ①前海合作区公交站:M418、M453、M492;

    ②万科企业公馆(企业公馆):高峰专线156、M157、M418;

    ③前海管理局:前海行4路;

    自驾

    南山区前海万科国际会议中心停车场(出入口)

    当下健康-Double双双

    微信号|18681522840

    正念心理课程/企业内训/

    个人教练技术咨询/

    心理个案咨询/

    认识正念--扫码了解更多课程信息



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    当下健康

    当下健康

    当下健康是以正念心理学课程为核心的健康教育平台,提供正念训练营系列、正念共修、经典读书会、个人咨询以及企业内训等多种线下/线上的产品和服务,协助学员减轻焦虑、压力及抑郁等负面情绪,改善失眠、上瘾等身心困扰,进而提升专注力、创造力、领导力等,改善各类关系品质以及幸福感。 通过正见学习,科学、系统性的了解压力、焦虑及失眠等身心状况背后的问题根源;同时结合正念练习提升专注力及觉知力,学会处理情绪,达到减缓压力、焦虑及帮助睡眠等目标,进而实现身心健康。

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