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一日正念体验课：正念转化负面情绪，修复你的身心源动力
当下健康
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【课程费用】：176元/人（限时优惠价）
（含有机素食餐）儿童半价88元/人
【课程时间】：9月21日 周六下午及晚上 14:00-21:00
正念冥想 14:00-17:00
正念饮食 17:00-18:30
正念行走 18:30-21:00
行走路线：前海桂湾公园及附近
集合地点：前海万科企业公馆特区馆二楼炬牛中心
外在的环境越是动荡不安，
越需要我们内在具备足够的稳定，
过度的精神内耗、疲惫亚健康状态的身体，
该如何修复呢？
正念行走
“人生中唯一要走的路在哪？
答案也许就在脚下……”
带着“正念”行走，走一段有“心”的路，于此时此地，感触生命的奇妙，实现生命的转化和疗愈。
正念不仅在压力转化、情绪管理、改善健康、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果，更是一种生活的艺术。
我知道我在行走，
体会“正念”带给我的能量，
走一段有“心”的路，
在当下，我感到安全和满足，
享受跨出的每一步，
正念饮食
午餐止语慢餐“有机素食”
紧张的生活让我们的肠胃负担过重，从未得到真正的休息，有机素食可以帮助我们的肠胃“减压”与“休息”。
平时我们吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，又为了抵抗内在莫名的情绪，甚至边刷手机边进食，忽略了我们身体的感受“反馈”，情绪化进食，虽然暂时地带来“满足”感，但是随之对身体造成压力、过度依赖食物带来的短暂愉悦感，经过时间积累对我们身心健康都有不良影响。
正念慢餐，全程止语，不看手机，细细品嚼，享受食物给身体带来的滋养。
正念冥想
呼吸一下，“吐旧纳新”！
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我们习惯了忙碌，总是要抓取点什么事来做，一刻都闲不下来，仿佛只有在做点什么的时候，不安和焦虑才能得到暂时的寄托。
正念冥想练习可以帮助我们摆脱那些强大且固化的思维和情绪，并告诉我们如何从这些思维和情绪中抽身出来，逐渐减少与其之间的联系。正念冥想并不是帮我们把“情绪”这个敌人消灭掉，而是锻炼和培养心的力量去面对“情绪”。
不妨来体验一下正念冥想吧，就享受当下的一刻，享受没有什么要做，仅仅是享受自己的呼吸，我们就可以觉知到自己的生命活力，清理一下自己的“疲劳缓存”！
当下健康正念训练营
当下健康自2020年6月创办至今，举办正念训练营课程、正念特色沙龙、正念体验沙龙等超500场，正念训练营已开至第30期，以正见心理学认知+正念冥想训练为核心，为用户提供【系统性的学习资源】、【实时互动的支持服务】协助用户逐步达到【身心健康】的目标。
导师介绍
正念导师
冯晓东
资深企业培训师及咨询师
现服务于腾讯、顺丰、滴滴、华润集团等多家公司
深圳人本科技公司总经理
当下健康平台创始人
中欧国际工商学院(CEIBS)EMBA
加拿大海文学院中国本土讲师
EHP（高管和谐计划）创始人
深圳电台嘉宾主持
国家二级（心理）咨询师
正念简介
正念是由东方佛法智慧与西方科学研究结合，剥离宗教属性后，发展而成的心理转化体系，经国内外大量科学实证，正念在转化焦虑（症）及抑郁（症）等负面情绪、改善失眠（症）等身体状况、提升领导力及创造力等诸多领域有着显著效果。
当下健康
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上课环境
地址&交通
上课场地建筑外观
上课地址
深圳南山区前海万科企业公馆特区馆(正门）2楼
温馨提示
课程现场需要盘腿坐下，请穿着轻便的下装。
地铁
9号线梦海地铁站C出口200m
公交
①前海合作区公交站:M418、M453、M492；
②万科企业公馆（企业公馆）：高峰专线156、M157、M418；
③前海管理局：前海行4路；
自驾
南山区前海万科国际会议中心停车场（出入口）
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