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在高水平的比赛中，选手们的能力常常是旗鼓相当的，那么，是什么因素决定谁最终获胜呢？

其实，在进行激烈的外在比赛时，选手们的内心还进行着一场内在比赛，内在比赛要克服的目标，就是心中的“负面心理习惯”，正是这些习惯常常让选手们与胜利失之交臂。如果选手能够克服内在障碍，达到身心合一的状态，就能释放出全部能量，淋漓尽致的实现自我，从而享受外在比赛的快乐。

美国运动心理学第一人、教练技术的先驱提摩西·加尔韦，根据自己三十多年来探索体坛的经验，发展出一整套赢得内在比赛的诀窍。他提出，人们身体中有两个“自我”。其中自我1是思考者和评判者，负责逻辑思考和下达指令。自我2是执行者，负责行动。然而，自我1常常会责备和挑剔自我2，引起内在的征战。二者失去了平衡，就会对我们的生活造成不良影响，从而在很多场合中发挥失常。

那么，该如何平衡“自我1”和“自我2”，从而达到身心合一的境界呢？本期秋姐将为大家详细解读这本《身心合一的奇迹力量》。

1.如何达到身心合一的状态？

2.发现身体内的两个我

3.唤醒内在学习能力的重要方法

4.如何正确看待竞争或比赛？

1.静默中孕育着最美妙的诗歌。伟大的音乐和艺术源于深层的无意识状态，爱的自然流露来自于难以言述的内心深处。在运动中也是一样，只有内心如水面平静无波，才能实现最佳表现。

2.要达到“合二为一”，需要让心智逐渐安静下来。让心静意味着减少思考、算计、判断、担心、害怕、希望、努力、后悔、控制、紧张和注意力的分散。心彻底静下来的同时也就是完全专注于此时此地并达到行为和行为者完美地合一的时刻。

3.如果能让自己安静下来，我们实际就达到了专注。专注就是让某人的注意力集中起来的行为。当心智专注于单一的事物（这点并不容易），它就自然会静下来。专注意味着让心智集中于此时此地。专注是最高级的艺术，因为没有它，任何其它的艺术不能实现，而如果能”制心一处”，则”事无不办”。

4.当一个人努力去执行"正确的行动"时，不因挫败而失落、或者不因成功而兴奋都是相当不易的。而这两种情感都会分散你的专注，并阻止充分体验发生的那些。 对努力结果的消极评判会导致下一次尝试更困难；而正面评估易于迫使自己入在下一次击球沿用同样的模式。正面和消极的两种想法都抑制了自然。